Codification des randonnées

Plusieurs critères sont à prendre en compte pour évaluer le niveau d’une randonnée:

• Rythme
• Distance 
• Dénivelé.

Le temps indiqué sur le programme est la durée de marche hors pause.

Codification des randonnées:

Pour les 1/2 journées:   

 

Pour les journées :        

 

Demi-journée:

 

 Journée: 

 

Randonnée douce:balade avec petit dénivelé, moins de 3h, sentier facile.

Présence d’une *: Elle signifie une grande difficulté qui sera précisée sur le programme (Terrain ou pente très difficile, risque accru de glissade, passages rocheux délicats, cordes, passages vertigineux…)

Rythme des randonnées:

Dans tous les cas : le rythme est adapté aux participants.

Les rythmes:

• Modéré : 3km/h
• Moyen : entre 3 et 3,5km/h 
• Rapide : > 3,5km/h

Lors de l’élaboration du programme, le rythme rapide est indiqué sur le programme.

 

 Marche Nordique

 

Pour la Marche Nordique :

Des niveaux techniques et physiques symbolisés par des couleurs ont été définis par les animateurs.  

Nos animateurs MN sont à votre disposition pour répondre à vos éventuelles interrogations.

Vert : 5 < kms < 8kms      D+< 80m Rythme tranquille, Apprentissage Débutants, Séquences de  renforcements musculaires et d’étirements

Bleu : 7 < kms < 9kms     D+ < 150m Rythme tranquille,  apprentissage et approfondissement pas Nordique , séquence de renforcement musculaire et d'étirements

Rouge: 8 < kms < 12kms     D+ < 300m Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements, Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Noir : 10 < kms < 20kms     D+ < 600m Rythme très soutenu, fractionné, séquences d’étirements, apprentissage et pratique « pas bondissant » et  technique « amortis bâtons"