Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances

   de débutants).

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running).                              

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée).

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux

  de rendez-vous:

  Programme de Novembre  

 

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

  

  Pour plus d’informations vous pouvez contacter:

  Maryse 07 87 95 80 76

  Jean Michel  07 81 71 49 76

 

 

  (*) Niveaux de difficultés:

 

 

Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

 

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

 

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

 

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

 

Rythme trés soutenu,fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Séjour Alpe d'Huez

Séjour Alpe d'Huez

(Isère)

7 Jours / 6 Nuits

Du 23 au 29 janvier 2021

Séjour Cauterets

Séjour Cauterets

(Hautes Pyrénées)

8 Jours / 7 Nuits

 Du 12 au 19 juin 2021

Il reste quelques places ...