Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances

   de débutants).

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running).                              

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée).

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux

  de rendez-vous, cliquez sur :  

  Programme de juin

  Programmes de Juillet et Août

 

 

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

 

Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  

  

 

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Entre 5 et  7 kms

D+ < 80 m

 

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

 

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 9 et 12 kms 

D+ < 300 m

 

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 12 et 20 kms 

D+ < 600m

 

Rythme trés soutenu,fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"
Pass Découverte

Pass Découverte

8 ou 30 jours !

Pique-Nique

Pique-Nique

Parking de la Lieutenante

Puget sur Argens

Samedi 29 juin 2024

Marche Aquatique

Marche Aquatique

NOUVEAU !

Séjour Colmars les Alpes

Séjour Colmars les Alpes

4 jours / 3 nuits

1 au 4 juillet 2024

Complet ! ... liste d'attente ouverte.

Séjour "Les Dolomites"

Séjour "Les Dolomites"

(Italie)

7 Jours / 6 Nuits

Du 20 au 26 septembre 2024

Complet ! ... liste d'attente ouverte.

Séjour "Les Saisies"

Séjour "Les Saisies"

(Savoie)

8 Jours / 7 Nuits

Du 11 au 18 Janvier 2025

Séjours 2025

Séjours 2025

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